核桃的功效 吃这种食物可以治疗高血压

核桃可以说是一种很常见的食物，它含有的营养物质非常丰富，多数的人都非常的喜欢，核桃本身具有很多的功效到了我们的身体中可以加强肠胃的健康。核桃的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道核桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

核桃的功效

1、加强结肠健康

核桃中的营养物质可以说是非常丰富的。如果我们能够每天吃一点核桃，对身体非常好。核桃的摄入降可以帮助我们降低结肠癌和癌症的发展。核桃是一种益生菌，到了身体中能够保持结肠健康和预防结肠肿瘤。

还有核桃可以帮助我们有效的预防肿瘤的出现，核桃富含化合物、多不饱和脂肪酸和大量维生素E等等物质，这些物质能够帮助我们预防抗癌。研究还表明，多吃核桃有助于减轻糖尿病、心脏病和神经疾病。

2、心血管疾病

很多人不知道其实核桃可以帮助我们预防心血管疾病的出现，核桃中的物质可以降低身体中胆固醇水平，胡桃或胡桃油的摄入能帮助我们降低心血管疾病的发病率。并且核桃的中的物质有助于提高好胆固醇的水平，同时也能消除体内的有害胆固醇。

3、高血压

研究表明，核桃含有omega-3脂肪酸，有助于降低体内的有害胆固醇。它也降低了C反应蛋白。有压力的人患心脏病的几率很高。研究表明，从核桃或核桃中提取的油本身有助于降低压力下的血压。

4、阿尔茨海默病

核桃含有大量的抗氧化剂，可以防止因炎症和氧化应激而引起的阿尔茨海默病。研究表明核桃对认知功能有积极的影响。核桃含有多种矿物质和维生素，以及α亚麻酸和ω-3脂肪酸，有助于促进大脑和心脏健康。

5、抗氧化剂

核桃含有大量的抗氧化剂，因此可以添加到饮食中。它含有大量的蛋白质，因此它是肉类的很好的替代品。每天吃坚果会降低患心脏病、胆结石、癌症和2型糖尿病的几率。在杏仁, 开心果, 巴西坚果, 山核桃核桃，花生, 榛子, 腰果和马卡达米亚斯核桃含有大量的抗氧化剂。

6、脑功能

核桃含有α-亚麻酸，可作为抗氧化剂消除自由基.核桃有助于人们对长链脂肪酸的认知，长链脂肪酸来源于动物。胡桃、葡萄汁和浆果的消费增加了健康寿命，并通过降低退化性疾病的机会减缓了衰老过程。研究表明，核桃有助于阻断氧化应激引起的应激信号。

7、治疗糖尿病

糖尿病患者每天可以食用核桃，因为核桃含有大量的单不饱和多不饱和脂肪。其摄入量与2型糖尿病的发生发展成反比关系。

核桃的做法