葡萄干的好处 常吃它竟能帮助瘦身

葡萄干是一种零食，在没有事的时候，不少人都喜欢一边看电视一边吃葡萄干。葡萄干一天能吃多少?很显然，这种食物不建议一天吃太多，会导致糖分摄入过量。葡萄干的好处是有很多的，它含有多种营养，葡萄干怎么清洗？

葡萄干的好处

瘦身

葡萄干是吃了不容易发胖，但是也要注意量，每天吃一小把就可以了，吃得过量也是会长胖的。葡萄中含有一些膳食纤维，能帮助我们增强代谢能力，排泄掉体内的脂肪。除了吃它之外，还可以多吃一些蔬菜，也能帮助减肥哦。

保护心脏

吃葡萄干对于我们的心脏很有好处，它含有大量的黄酮类物质，能帮助防止心脏老化，维持心脏的良好的状态。所以如果平时有心脏不好的问题，或者是患有一些心脏疾病的话，我们可以多吃一些葡萄干，效果不错哦。

缓解神经衰弱

神经衰弱的朋友也可以吃点葡萄干，吃葡萄干主要能够补充糖分，这些糖分能放松我们的身体和大脑，让人感觉不再那么紧张。所以当我们有神经紧绷的情况时，就可以吃点葡萄干，达到缓解压力和舒缓神经的效果。

排毒润肺

吃葡萄干还可以养肺，如果你生活在一个空气质量比较差的地方，那么肺部会长期的受到考验，应该吃点葡萄干来缓解不适。另外葡萄干还可以排毒，如果便秘了吃一些，大便就会更加通畅，这样能预防痔疮的出现哦。

预防血栓

吃葡萄干具有预防血栓的作用，由于现在很多人平时的饮食习惯不健康，吃大量的高油脂、高胆固醇食物，所以就导致了血管出现堵塞的情况。这个时候如果能够常吃一些葡萄干，补充白藜芦醇，那么就可以达到预防血栓的作用了。

抗癌

研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。