核桃的功效 想不到这种食物可以预防高血压

核桃是很常见的一种食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，核桃本身具有很多的功效，它能够帮助人们预防心血管疾病的出现，还可以增强脑功能。关于核桃的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃核桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

核桃的功效

1、加强结肠健康

常吃核桃能够降低肠癌的发病几率。大家如果能够每天适当的吃一点核桃。那么就可以有效的预防结肠癌和癌症的发展。核桃是一种益生菌，常吃能够帮助人们保持结肠健康和预防结肠肿瘤。在核桃中含有丰富的化合物、多不饱和脂肪酸等。常吃核桃有助于减轻糖尿病、心脏病和神经疾病。

2、心血管疾病

经常吃核桃能够有效的降低胆固醇水平，核桃中含有的物质可以降低心血管疾病的发病率。常吃核桃能够有效的提高好胆固醇的水平，并且还能够帮助人们消除体内的有害胆固醇。核桃中的物质还能够维持血管的功能，这对心血管病人是必不可少的。

3、高血压

很多人应该不知道，核桃能够预防高血压的出现，主要是因为在核桃中含有丰富的营养物质，它含有omega-3脂肪酸，这个物质能够帮助降低体内的有害胆固醇。它还可以降低了C反应蛋白。有压力的人患心脏病的几率很高。有研究显示，核桃或核桃中提取的油本身有助于降低压力下的血压。

4、阿尔茨海默病

核桃含有大量的抗氧化剂，可以防止因炎症和氧化应激而引起的阿尔茨海默病。研究表明核桃对认知功能有积极的影响。核桃含有多种矿物质和维生素，以及α亚麻酸和ω-3脂肪酸，有助于促进大脑和心脏健康。

5、抗氧化剂

核桃含有大量的抗氧化剂，因此可以添加到饮食中。它含有大量的蛋白质，因此它是肉类的很好的替代品。每天吃坚果会降低患心脏病、胆结石、癌症和2型糖尿病的几率。在杏仁, 开心果, 巴西坚果, 山核桃核桃，花生, 榛子, 腰果和马卡达米亚斯核桃含有大量的抗氧化剂。

6、脑功能

核桃含有α-亚麻酸，可作为抗氧化剂消除自由基.核桃有助于人们对长链脂肪酸的认知，长链脂肪酸来源于动物。胡桃、葡萄汁和浆果的消费增加了健康寿命，并通过降低退化性疾病的机会减缓了衰老过程。研究表明，核桃有助于阻断氧化应激引起的应激信号。

7、治疗糖尿病

糖尿病患者每天可以食用核桃，因为核桃含有大量的单不饱和多不饱和脂肪。其摄入量与2型糖尿病的发生发展成反比关系。

核桃的吃法