核桃的功效 经常吃这种食物能改善睡眠

核桃是一种很常见的食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，核桃本身具有很多的功效，它能够改善血脂，还可以促进视网膜的发育，关于核桃的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃核桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

核桃的功效

1.改善血脂

常吃核桃能够有效的改善血脂，核桃中含有的油酸和亚麻酸，这几种物质都属于不饱和脂肪酸，到了身体中能够帮助人类降低胆固醇。生活中人们可以每天吃点核桃，核桃能够减少体内胆固醇的吸收，保护血管。常吃核桃能够预防心血管疾病。

2.健脑补脑

核桃补脑的效果可以说是非常好的，主要是因为在核桃内含有丰富的磷脂。磷脂可以说是人体大脑的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，常吃能够促进大脑发育。特别是对于在成长发育的小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样能够促进其智力发育。

3.促进视网膜发育

很多人应该不知道核桃能够有效的促进视网膜的发育，主要是因为核桃中含有丰富的亚麻酸和维生素A，这两种物质有利于促进视网膜发育。对于儿童来说，生活中多补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，核桃含有的物质还可以预防色盲症和缓解眼疲劳。

核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

4.改善睡眠

常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

5.抗衰老

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

6.润肠通便

核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

核桃的吃法

一、直接吃

对于大多数的人而言，在吃核桃的时候都会选择直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外壳的时候，可以使用专业的核桃夹或者是使用锤子，掌握好力度之后可以剥离出完整的核桃，尽量不要用力过猛，否则核桃的果仁就会被砸碎。

二、榨汁喝