早饭吃什么好 这些常见食物早上吃营养又健康

大家都知道我们一天要吃三顿饭，早上的时间比较赶，所以吃的食物会简单一点，那么早饭吃什么好呢?经常吃早饭对身体的好处是不言而喻的，有什么好处呢?一些人因为早上没有时间，就不吃早饭，不吃早饭的危害有什么?一起来看一看。

早饭吃什么好

1.蛋白质丰富的食物

早餐的时候需要补充丰富的蛋白质，蛋白质不仅能让人的脑细胞更加的活跃，还能给身体补充能量，因为我们一天的生活和学习需要用脑的地方有很多，所以在早餐的时候需要吃一些富含蛋白质的食物，还能增强记忆力。牛脑、鸡蛋都是富含蛋白质的食物。

2.全麦面包

全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。

3.酸奶

酸奶是由纯牛奶而发酵形成的，保留了纯牛奶的营养，也在发酵的过程中加入了益生菌，产生了更多对人体有用的营养元素，比如说维生素B1、维生素B2等等，不仅能调节免疫，还能预防肠道的感染，对于肠胃功能的改善也有好处，还能促进肠胃的蠕动。

4.补充足够的维生素

人在一天之中想要保持足够的免疫力，一定要多补充维生素，而中午大部分人吃的食物都比较油腻，很少能够补充足够的维生素，所以在早餐的时候可以加入一个苹果或者一些西红柿之类蔬菜和水果，但可以保证人的一天有足够的维生素摄入，也能让人在白天工作的时候，精力更加充沛，身体状态更好。

吃早饭的好处

降低患胆结石的风险