核桃的功效 吃它带给身体的不仅仅是补脑

核桃是大家经常会吃的一种食物，也比较受人们的欢迎，一些人总是有核桃有补脑的效果，那么它具体的功效有哪些呢?核桃的吃法有很多，它可以直接吃，还能够搭配其他的滋补品食用，一些人不适合吃核桃，它的禁忌有什么?

核桃的功效

1.改善血脂

经常吃核桃能够帮助人体改善血脂，核桃里面含有丰富的油酸和亚麻酸，要知道这些都属于不饱和脂肪酸，这种物质的好处就是能够降低人体中胆固醇的含量。大家可以每天吃吃点核桃，不但能够减少体内胆固醇的吸收，还能够保护血管。

2.健脑补脑

核桃的补脑效果是家喻户晓大的，在核桃里面含有丰富的磷脂。磷脂是我们大脑中的重要组成部分，常吃可以有效的改善记忆力，促进大脑发育。尤其是对于在发育期的孩子来说，每天吃一点核桃能够促进智力发育，对学习也很有帮助。

3.促进视网膜发育

核桃里面的营养物质丰富，它里面有亚麻酸和维生素A，这些营养物质可以促进视网膜发育。对于一周岁的婴幼儿来说，在饮食里面加入一些核桃油，能够很好的促进视力的健康发育，经常吃核桃还可以预防色盲症和缓解眼疲劳。

4.改善睡眠

常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

5.抗衰老

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

6.润肠通便

核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

核桃的吃法

拌酸奶吃

如果大家有减肥的需求的话，也可以借助核桃的帮助，在晚上的时候取出两个核桃，然后和酸奶拌在一起，就是一道非常简单的减肥餐。酸奶的口感丝滑，核桃的口感脆脆的，是非常良好的搭配。

榨汁喝