杏仁的功效 吃杏仁给身体带来这些变化

杏仁是大家经常会吃的坚果类食物，从营养的角度来看，杏仁里面含有的物质比较丰富，那么大家对于杏仁具体的功效有了解吗?关于杏仁的吃法有很多，它可以炒着吃，还能够做成各种小甜品，一些人因为疾病因素不适合吃杏仁，杏仁的禁忌有什么?

杏仁的功效

镇咳、平喘

经常吃杏仁能够起到平喘的效果，它当中苦杏仁苷，苦杏仁苷这种物质会被肠道微生物酶，或是苦杏仁本身当中含有的苦杏仁酶水解，此时就是出现氢氰酸与苯甲醛，这两种营养物质，对于呼吸中枢有抑制作用，可以起到镇咳、平喘的作用。

抗肿瘤

杏仁抗肿瘤的效果比较好，主要是因为苦杏仁中，当中含有生物活性物质--苦杏仁苷，这种物质到了我们的血液中专杀癌细胞，对于健康的细胞没有什么影响，所以适当的吃杏仁，能够在一定程度上改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。

减肥

如果大家能够每天吃50~100克杏仁，不会增加我们的体制。甜杏仁里面含有的蛋白质比较高，也含有大量纤维，这些营养物质能够减少饥饿感，这就对保持体重有益。杏仁含有的纤维对我们肠道组织有益，这样能降低肠癌发病率。

润肺

甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

降低胆固醇

杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

抗炎、镇痛

苦杏仁苷分解产生的苯甲醛与其他物质生成的物质有安神、镇痛作用，因此国内有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。