减盐等于健康吗 从0-70岁不同年龄段该吃多少盐

随着现代人生活节奏的加快，高盐饮食已经成为影响人们健康的重要因素之一。减盐成为了越来越多人关注的话题，但是不同年龄段的人对于盐的摄入量也有所不同。下面将围绕减盐与健康的关系，以及不同年龄段怎么吃盐好进行探讨。

一、减盐对健康的影响

1、心血管健康

过量摄入盐会增加血压，进而增加脑卒中和心脏病的风险。减少盐的摄入则能够有效地控制血压，有助于维持心血管健康。

2、骨质健康

高盐饮食可能导致钙流失，增加骨质疏松的风险。因此，适度减少盐的摄入对于骨质健康也有益。

3、肾脏健康

过量摄入盐会增加肾脏的负担，加重肾脏疾病的风险。减少盐的摄入对于保护肾脏健康十分有利。

二、不同年龄段的合理盐量建议

1、婴幼儿期(0-2岁)

在婴幼儿期，盐的需要量非常有限，因为婴幼儿的肾脏还没发育完全，无法有效排出多余的盐分。所以，婴幼儿阶段的食品应尽量避免添加盐，以保证肾脏和生长发育的健康。

2、儿童期(3-12岁)

在儿童期，适当的盐摄入有利于维持正常的生理功能。然而，由于盐的摄入对于儿童的肾脏和生长发育有一定影响，建议控制盐的摄入量，每日摄入量不宜超过2克。