糖和油哪个才是使人发胖的“元凶” 怎样减肥才不会反弹

如果想要减肥的话，与其纠结吃油还是吃糖的问题，不如把两个都限制住。

限制油脂：平时吃饭吃菜，可以吃肉，因为荤素搭配很重要，但是需要改善烹饪方式。比如说一条鱼，油炸出来和清蒸出来的，还是后者更有助于减肥。所以饮食中要减少食用油的摄入，当然，本身高油脂的肥肉也要少吃。

限制糖分：平时少喝饮料，每人一天摄入的添加糖需要控制在25g以内，一瓶含糖饮料或者一块蛋糕就能达标了，所以平时大家要少吃这类高糖食物。此外，精制主食，包括米饭馒头等，可以适当食用，每次吃一拳大小，或者是偶尔用玉米、燕麦等杂粮代替，效果也可以饱腹，而且热量还低些。

当然，还是会有人问，自己少油少糖减肥成功之后，还会反弹，有什么办法吗?

怎样减肥才不会反弹?为你支两招

一方面，就是配合适当的运动，这个运动不是健身房跑到大汗淋漓那种，而是每天饭后散步半小时，或者是骑车上下班，周末和好朋友打球，把简单的运动融入日常，不需要多大的仪式感，就能够帮助我们达到消耗热量的目的，帮助维持体型。另一方面，选择减肥产品，辅助保持身材。

很多女性喜欢吃东西，尤其喜欢吃高油高糖的，但吃完又会有很强的负罪感。这个时候，可以吃一粒赛乐赛，帮助身体代谢，随餐一粒，就可以帮助代谢油脂。对于又想吃美味，又不想长胖的女性来说，是非常值得尝试的，好身材也可以轻松吃出来。

总的来说，摄入过量的油脂和糖分都会刺激肥胖，但油脂热量更高，想要健康减肥，二者都需要有所克制，也可以选择搭配运动，以及合适的减肥产品，避免体重反弹。