吃鸡蛋能够控制血脂 每周吃多少个鸡蛋有利于控制血脂

每周应该食用多少鸡蛋，有利于控制血脂？

曾经有这么一个研究，这个研究的课题是：每周应该食用多少的鸡蛋有利于控制我们的血脂。

研究对象为大约6万位50岁左右的人群。研究结果表明：每周食用鸡蛋数量在3到6个左右的人群在经过一年后血脂的各项指标都逐渐改善，而每周食用鸡蛋数量大于6个的人群，一年后血脂的各项指标都逐渐增高。这项研究表明，每周食用3到6个鸡蛋左右，能够有效地控制血脂，降低心血管疾病的风险。

由此可以发现，我们正常的人群可以一个鸡蛋白半个蛋黄，或者两天吃一个鸡蛋是有利于我们控制血脂的。当然吃鸡蛋并不是唯一控制血脂的办法，我们还有其他很多的方式也能够有效地控制血脂含量。

多措施控制血脂

高血脂的人群主要是血液中脂肪含量超标，因此我们一定要控制自己的饮食。少吃或者好不吃那些高热量、高脂肪的食物，比如烧烤、火锅、羊肉等。这些食物不仅高热量、而且高脂肪，会加重高血脂的程度，我们应该去吃一些清淡一点的食物不如水果蔬菜等、这一类的食物不含油脂，还十分容易消化，能够有效控制我们的血脂。

喝酒其实也是引起高血脂的一大因素，尤其是长时间的喝酒，或者是大量的酗酒，这会导致我们的血管硬化，血脂含量显著上升，甚至还会引起其他比如酒精肝、肝硬化等疾病。因此我们应该控制饮酒量，做到少饮酒、甚至不饮酒。

喝豆浆也可以帮助降低血脂，从而避免高血脂的出现。因为豆浆的主要成分大豆是一种多纤维食物。这种纤维在我们的身体内可以有效地吸附油脂，从而起到减低血脂的作用，并且豆浆中还含有很多蛋白质成分，能够充分补充我们的身体能量需求。

喝水的目的是催了促进我们的新陈代谢，提高我们的新陈代谢速度，而新陈代谢速度一旦得到提升就能够帮助血液循环，从而提高血液活性，降低其中的血脂含量。而且多喝水有助于泌尿，泌尿其实就是人体的排毒行为，当这些多余的脂肪随着尿液一起排出体外的时候，我们的血脂含量就会有所下降。

锻炼身体是一种很好的降低血脂的方法，血脂高主要就是因为我们体内的脂肪含量高，而锻炼能够起到有效的减肥作用，降低我们身体的脂肪。当我们身体脂肪降低了自然血脂含量也会下来，并且在锻炼的时候我们的身体会大量的出汗，我们身体在出汗的时候毛孔会打开，而身体内多余的油脂也会随着汗液的流出一起流出。这同样能够进一步降低血脂含量，起到控制血脂的作用。

结语：高血脂并不可怕，而高血脂也并不代表着不能刺激胆，相反，适当的吃鸡蛋还能够有效控制我们的血脂。当然，不能仅靠鸡蛋，还需要我们平时生活中多方面的注意才行。