斑鸠的营养价值 如何吃可以补血养颜

斑鸠怎么吃

斑鸠，其肉质细嫩，口感好，味道鲜美，营养丰富。

食材

食谱热量：663.7(大卡)

主料：斑鸠 2只

步骤

斑鸠放入清水中浸泡30分钟。

从腹部将斑鸠抛开，背部不要切开。放入盆中加入所有的调料充分的拌匀。

放入保鲜盒中。盖盖放入冰箱中腌制2个小时以上。

取一张锡纸，放上一只斑鸠，在斑鸠的腹部塞上适量的葱姜。将斑鸠包起来。

烤箱220度预热5分钟。放入斑鸠中层。200度上下火烤30分钟，再220度烤5分钟即可。

烤好的斑鸠配美酒。