斑鸠的营养价值 如何吃可以补血养颜

做法

1、将斑鸠杀死，拔净羽毛，挖出内脏，斩去头脚。

2、入沸水锅焯一下，洗净，每只切4块，用盐、面粉拌匀。

3、胡萝卜和大葱切成同样大小的滚刀块。

4、炒锅置旺火上下菜油，至七成热时，放入斑鸠块炸熟，倒入漏勺。

5、原锅留油15克，把大葱入锅煸香，放入斑鸠，烹入绍酒，加酒酿搅散，再放入白糖、酱油、姜块(拍松)、水200克。

6、盖好盖，移中火上煨3分钟。

7、捞出姜块，放入青豆、胡萝卜、味精，用湿淀粉勾芡，淋入芝麻油，出锅装盘即成。

洋参炖斑鸠

功效：西洋参味甘而微苦，性寒，可收益气养阴、清火生津之功。与味甘性平、能使人耳聪目明、肌肤润泽、精力旺盛的斑鸠合炖，可补虚损，益气血，对体虚神倦、阴虚火旺、喘咳痰血、易感冒、易口干者尤宜食用。

材料：斑鸠2只、西洋参6克、味精3克、盐少许。

做法

1、斑鸠宰洗干净，除去脚爪、尾臊和内脏，用沸水汆去血秽，装入炖盅。

2、投入西洋参，调入味精、盐，加入适量沸水，隔水约炖2小时。