喝水的学问 怎么喝水才能更好的吸收

早上喝水怎么喝才养生

【早上第一杯水的四大好处】

1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2.预防便秘：待起床之后及时喝一杯水可以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。

3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

【怎么喝水好】

新鲜白开水佳

白开水中含有的钙、镁等矿物质可以很好的预防心血管疾病的发生，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，可以达到迅速稀释血液，促进血液循环的效果。

中年女性选择蜂蜜水

蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

便秘的人喝点淡盐水

淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。

皮肤不好，喝点柠檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。

另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。