咖啡的好处与坏处 教你如何正确喝咖啡

●注意：咖啡因会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要注意不要在空腹时喝咖啡。

4. 加点牛奶让咖啡因吸收更平稳

●喜欢喝咖啡的人往往也喜欢咖啡中所带有的苦味和酸味，但黑咖啡却让人觉得有些头疼，这时候，可以放牛奶和砂糖，改善口感还不会影响健康属性。

●咖啡中加入砂糖或牛奶不会影响多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不会影响血糖，也不会妨碍咖啡燃脂的效果。

注意：

●如果糖放太多容易导致能量过多摄入，必须要注意。

●如果咖啡里加入少量牛奶，能够使人体吸收咖啡因的速度变慢。

●咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的过多分泌，造成烧心等症状，因此儿童或者胃酸过多的人喝咖啡，好加一点牛奶。

咖啡因由于具有医疗作用，如果血液中咖啡因浓度急剧上升则有可能刺激中枢神经系统，造成晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。

●咖啡因在血液中的浓度如果超过40微克/毫升，则不论什么人都有可能出现心律失常、痉挛等症状。如果连续喝10杯以上，则有可能出现其他的副作用。由于咖啡因能在人体内残留5小时左右，因此喝咖啡要注意不要连续饮用。

5. 孕妇能不能喝咖啡

对于孕妇来说，可以喝咖啡，但是应当将量控制在每天1-2杯，每天不能摄入超过200mg咖啡因。因为孕妇如果摄入过多咖啡因会容易导致胎儿体重降低，并且对未来的健康也有一定的风险。

6. 喝咖啡不会导致体寒

在日本进行的咖啡多酚摄取与肌肤状态的调查中，针对咖啡摄入与体寒之间的关系也进行了调查，调查结果表明，喝咖啡与体寒之间没有任何关联。相反，咖啡因具有产热作用，3-4杯咖啡能够产生约10%的热量。

对于低血压和体温低的人来说，早晨喝一杯咖啡是在身体里放置温暖开关的明智做法，但需要注意的是好喝热咖啡。

总结：通过小编上文的介绍，你知道咖啡的好处与坏处都有哪些了吗?你知道该如何正确喝咖啡了吗?其实，那些经常要加班熬夜的白领们，或者需要喝咖啡的朋友们，可以照着小编介绍喝咖啡的方法，一定会让你将咖啡喝的更加健康。