早餐饮品如何选择 牛奶酸奶豆浆各不同

二、保健功效

1、牛奶

牛奶中含有各种活性物质，可以帮助我们人体杀菌消毒。同时，多喝牛还可以修复我们体内损伤和死亡的组织细胞，帮助我们维持体内的环境稳定。

据科学研究表明，每天喝杯牛奶还可以有效控制体重并缩小腰围。除此之外，牛奶还可以外用，帮助我们去除皱纹、滋润和美白肌肤。

2、酸奶

酸奶中的乳酸菌可以通过发酵乳糖，产生大量乳酸，可以抑制肠道内有害菌种的生长和繁殖。另外，酸奶可以促进肠道的消化吸收，增强我们机体的免疫能力。如果我们坚持早起喝一杯酸奶，那么我们就会告别便秘的烦恼。

3、豆浆

豆浆中含有丰富的植物性蛋白、维生素E和卵磷脂等营养物质，长期饮用可以帮助我们调节血脂、保护肝脏和预防心血管硬化。大豆中含有的微量成分异黄酮还具有防癌和防止骨质疏松的作用，特别适合中老年人饮用。

三、饮用禁忌

1、牛奶

牛奶虽好，但并不是人人都能饮用的。乳糖不耐症患者和经常接触铅的人群不宜多喝牛奶，否则会引起中毒反应。另外，缺铁性贫血患者和胆囊炎的患者也不能喝牛奶，这样会加重自身的病情。

2、酸奶

酸奶明显的禁忌就是不能空腹喝，因此早上好是在吃一些东西后再饮用酸奶。另外，腹泻或者是其它肠道疾病的患者在肠道损伤后也不能多喝酸奶，否则会加重病情。

3、豆浆

豆浆属于偏寒的食物，身体虚寒者和消化不良的人群不要多喝豆浆。在喝豆浆的时候千万不要服用抗生素，豆浆和抗生素结合会产生化学反应，对身体非常不利。另外婴孩不要只喝豆浆来代替牛奶或母乳，因为豆浆中所含的营养物质并不能满足孩子身体发育的需要。

结语：早餐吃得好，我们才能够精神一整天。那么，早餐的饮品应该如何选择呢?牛奶、酸奶还是豆浆?相信各位看了上文的介绍，应该有所了解了吧!我们应该根据自身的身体情况和早餐食物来选择合适的饮品，让我们每天的健康养生从早餐开始!