牛奶一种喝法效果翻番太神奇

三、煮牛奶的正确方法

1、鲜牛奶

既然牛奶煮着喝有这么多的好处，肯定有不少朋友已经跃跃欲试了，但是牛奶应该怎么煮呢?难道就是简单的放在容器中蒸煮吗?当然不是，这其中也有着不小的学问。

科学的煮牛奶方法需要事先将牛奶倒入相应的容器之中，一般使用家庭中常见的金属锅即可。开大火煮，等到牛奶沸腾之后将火关掉，然后稍待片刻再继续加热，如此反复三到四次就可以大功告成了。

使用这种方法煮牛奶可以使牛奶中的营养成分不会流失太多，大程度的保证饮用者能够吸收到其中丰富的营养。

2、袋装牛奶

袋装牛奶的蒸煮方法和鲜牛奶是完全不同的，这是由于它的性质决定的。因为袋装牛奶通常都是经过了严格的高温消毒处理，所以其中并不会含有太多细菌，因此处理起来也比较的简单。

只要先将一锅水烧开，然后将未开口的袋装牛奶放入锅中浸泡10分钟即可，需要注意的是，千万不能将袋装的牛奶放入沸水之中加热，因为在高温的作用下牛奶的外壳可能会释放出一些对人体有害的物质。

四、注意事项

1、不要空腹喝牛奶

很多朋友都有喝牛奶的习惯，这是一件好事，但是其中也有不少人在早上刚起来什么都没有吃的情况下就先喝了牛奶。这是一种非常错误的饮用方法，因为人在空腹的时候往往处于一个比较饥饿的状态，如果此时饮用牛奶，那么牛奶就会被转化为热量消耗掉，并不能使身体很好的吸收到其中的营养。

2、饮用时间

什么时候喝牛奶也是一件需要我们提高重视的事情，如果想要让牛奶获得大的利用，那么我们好选择在晚上饮用。因为这样不仅可以让我们的睡眠质量提高，而且还能吸收到大量的钙，有利于预防骨质疏松。

结语：以上就是给大家带来的关于煮牛奶的好处以及相关的一些注意事项的简单介绍。每一位朋友肯定都希望自己能够拥有健康强壮的体魄，而牛奶作为生活中一种常见的营养丰富的饮品，对我们的身体健康可以起到潜移默化的改变。一个正确的饮用方法可以帮助我们充分的吸收牛奶中的营养，只有这样才能让健康永远伴随着我们。

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