爱喝这种水的人骨头很快就酥了

这样就可以及早的发现问题并且解决问题，出现情况要及时采取相关措施，咨询医生寻求正确的解决方法。

除此之外，还要培养均衡的饮食习惯，补充我们体内足够多的钙质。

如何强壮骨骼

1.补充充足的钙

我们的身体里99%的钙都是储存在骨头和牙齿里面的，它们支撑着我们的身体，而另外1%的钙质则是在我们的血液里，这1%也是扮演着相当重要的角色的。

但是，如果我们平时的饮食当中摄入钙质不足的话，我们的身体就需要从我们的骨骼当中汲取钙的存量了，以维持血液中的钙含量，天长日久，这种汲缺就导致了骨骼的输送。

所以说，我们要避免血液偷走我们骨头里的钙质，平时的饮食中我们也要注意补钙，一杯牛奶或者是酸奶含有三百毫克的钙质，一天喝三杯，钙的含量就足够了。

平时的绿叶蔬菜，也含有很丰富的钙，还有豆浆等都是可以帮助我们补钙的。

2.补充维生素D

很多人都知道，补钙的同时还要多晒太阳，这是因为阳光可以促进我们身体内产生维生素D，从而促进钙质的吸收，维生素D的作用相当于钙类稳定剂，它能有效的促进我们吸收食物当中的钙，并且锁定到骨骼当中。

结语：骨骼的健康状况对我们来说是非常重要的，所以我们平时可以多吃一些高钙的食品，比如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等，平时也要注意多补充富含维生素D以及微量元素的食物补充，包括肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜等等，同时我们还要注意多做户外运动，多晒太阳，这样可以促进钙更好的吸收。

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