喝牛奶的好处 哪些时间段喝牛奶好

牛奶是我们平时比较常喝的一种饮品，人们喜欢它主要是因为它的营养价值比较丰富，喝牛奶的好处是什么?很多人在喝牛奶的时候都喜欢在早上，牛奶什么时候喝好?也有一些家里面常常会有过期的牛奶，过期牛奶有什么用?想知道一定要继续看哦。

喝牛奶的好处

1、补肺养肺

在冬季我们很容易出现一些上呼吸道的症状，会感觉自己的身体不适，这个时候可以每天一杯牛奶，能增强肺部功能，减少呼吸道问题。

2、补充营养

冬天一直比较寒冷，这个时候人们就要使用运动来增加身体保暖性，这样身体代谢增强，此时一杯牛奶，补充矿物质与维生素，让身体充满能量。

3、积攒钙质

我们应该知道牛奶中含有的钙含量一直比较丰富，经常和一些牛奶可以促进人体吸收，增强骨骼活力。

4、补充脑力

牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于冬季学习生活而言十分有益。

5、保护心脑血管

牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

冬天喝牛奶怎么加热

1、明火加热

放在煤气灶上加热时，需选用大火快煮的方法，就跟炒青菜一样，能够锁住其中的营养物质不流失。文火慢煮只会让牛奶中的维生素、蛋白质等营养成分被破坏。

2、微波炉加热

用微波炉加热，加热时间不宜太久，一般设定中低火，250毫升的加热1分钟左右即可，否则会破坏营养。但要注意微波炉加热会有温度不均的现象，喝之前记得搅拌一下。另外也要注意，用微波炉加热牛奶时，好把盒装或袋装牛奶倒入可用于微波炉加热的容器中再加热，好是不要直接用袋子或盒子加热。

3、隔水加热

给牛奶加温好的方式是隔水加热，也就是将牛奶倒入杯子等容器内，再放入热水中温热，温热时不需要再对水进行加热，还可以根据个人口味调整温度。虽然这种方式比较麻烦，但可以避免微波炉加热和用锅沸煮时营养的流失。

牛奶什么时候喝好