喝牛奶的好处 身体这五点变化很明显

牛奶是一种比较常见的饮品，也是很多人比较喜欢的饮品，喝牛奶的好处有哪些?很多人都会在晚上睡觉前一段时间喝一杯牛奶，晚上喝牛奶好吗?我们大家应该都碰到过牛奶过期的情况，那么知道过期牛奶有什么用吗?下面一一为大家进行解答。

喝牛奶的好处

1、美容养颜

我们应该知道牛奶美容养颜的效果一直都是不错的，主要是因为牛奶中含有大量的蛋白质，喝牛奶能够起到美容养颜的功效，特别是对于一些爱美的女性来说，如果想让自己变得美美的，记得一定要常喝牛奶哟。

2、提高视力

牛奶中维生素B的含量也是极高的，并且维生素B对我们的视力可以起到很好的保护效果，孩子在小的时候坚持喝牛奶也可以预防近视，使原来近视的人群视力变得正常。

3、提高工作效率

我们应该知道牛奶中也含有丰富的铁铜和卵磷脂，这两种物质可以提高大脑的清醒程度，可以是我们的工作效果有所提高。因此，忙碌的上班族可以试着多喝一些牛奶。

4、促进智力发育

牛奶还有一个特别的功效，就是可以促进儿童的智力发育，当你的孩子正处于发育期时，经常喝牛奶可以使他的智力发展更加迅速，如果你也想让自己的孩子变得更加聪明时，记得要给他多喝一点牛奶。

5、帮助减肥

据有关研究证明，经常喝牛奶可以吸收身体中多余的脂肪，有助于我们减肥，另外，牛奶还可以增加我们皮肤的弹性，使我们的皮肤看起来更加富有光泽，因此，皮肤不好的人群可以通过多喝牛奶来提高皮肤的质量。

晚上喝牛奶好吗

1、可以帮助睡眠

牛奶中含有乳白蛋白和维生素B6，这些成份可以产效的预防失眠症状，具有良好的安神和催眠的作用，有助于睡眠，而且喝完牛奶还会产生饱腹感，这样有利于降低饥饿感，对于那些为了减肥，晚上吃饭很少的人来说可以起到一定的作用。

2、补充钙质

很多上了年纪的人经常会有骨质疏松的情况，所以就需要经常补充钙质，来预防这种情况的发生，而人体在夜晚睡眠的时候是补充钙质的佳时间，所以在睡前喝一杯牛奶就可以起到补钙的作用，因为大家都知道牛奶中含有优质的蛋白和丰富的钙质，而且容易吸收，在整个晚上血钙都得到了足够的补充，对身体机能也有很好的保健作用。

3、另外，到了夜晚人体就需要吸收营养成分，每天睡前喝牛奶可以有助于营养成份的吸收。并且牛奶也有一定的美容养颜的作用，因为牛奶中含有的乳清能消除皮肤中的黑色素，经常喝牛奶还可以淡化色斑，让皮肤变得光滑有弹力，所以这也是为什么很多人都会选择晚上喝牛奶的缘故。

喝牛奶也有一些需要注意的地方：首先睡前喝牛奶的时间好是提前半个小时。因为大家应该有过类似的情况，那就是如果临睡前喝水或者饮品的话，会在第二天起床的时候发现眼睛浮肿，而且睡觉时可能要起床上洗手间，这样会影响睡眠质量。其次就是不是所有的人都适合晚上喝牛奶，像一些做过腹部手术的人，经常会有肠胀气的情况，如果这个时候喝牛奶可能就会加重这种情况，不利于病情的恢复，还有对牛奶过敏的人也不适合喝牛奶。

现在市场上有各种各样的牛奶类型，应该怎样选择呢?健康的成人和儿童建议选择全脂牛奶，因为这种奶类的营养成分更加丰富，但是如果有高血脂的人群建议选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。那么，正确晚牛奶应该是一天喝几杯奶呢，虽然牛奶的营养价值很高，但也不是喝的越多越好，因为人体每天只能吸收300g牛奶的营养，所以大家每天好喝一两杯即可。