豆浆的功效 常喝豆浆居然有这个好处

二、花生豆浆

材料：黄豆、花生45克，牛奶200克，水和糖适量。花生豆奶润肤，补虚的效果好，气血足了自然肌肤由内而外的变得红润。

三、芝麻黄豆浆

材料：豆浆70克，黑芝麻20克，水适量。

功效：芝麻豆浆不仅能养颜润肤还能乌发养发，头发干燥的人喝了好。

四、五豆豆浆

材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水适量。

功效：五豆豆奖富含多种营养成分，长期饮用能平补肝肾、防老抗癌，降脂降糖、增强免疫等作用，是一款对身体健康特别有效的豆浆。

五、红枣枸杞豆浆

材料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水适量。

功效：红枣枸杞豆浆有补虚益气、安神补肾、改善肌肤营养之功效。

六、薏米豆浆

材料：蜂蜜、薏米、黄豆

功效：薏米和豆浆是美白皮肤的佳品，两者一起饮用会有食疗美白的效果，是想要皮肤好的朋友选择的佳品。

豆浆的禁忌

1、忌与鸡蛋同食

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

2、忌喝超量

一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。

3、忌冲红糖

红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，破坏营养成分。

总结：喝豆浆对于我们的身体居然有这么多的好处，可能超乎了很多人的想象吧!建议大家可以每天早上都喝一杯豆浆，不过记得不要往里面放糖或者是鸡蛋，很多人都爱这样吃，但实际上会造成豆浆的营养被破坏，直接喝纯的豆浆会比较好一些。