喝咖啡的好处和坏处 常喝它还能增强体能

咖啡在现在越来越受欢迎，很多人都喜欢喝咖啡，尤其是办公室的白领。喝咖啡对身体有好处也有坏处，那么和咖啡的好处和坏处各有哪些呢?很多人担心喝咖啡会长胖，那么喝咖啡会胖吗?有些女性在怀孕之前就很喜欢喝咖啡，孕期也想喝，那么孕妇可以喝咖啡吗?

喝咖啡的好处和坏处

咖啡能增强你的体能

锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，你的表现可以提高11-12%。 咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。

咖啡可以帮助你减肥

很多人都想问这个问题，喝咖啡会长胖吗?咖啡中含有镁和钾，对于人体使用胰岛素有一定的作用，还能调节血糖，减少人体对于甜食和零食的渴望。此外，咖啡还能帮你然后体内的脂肪。咖啡中的咖啡因能帮助脂肪细胞分解体内多余的脂肪，还有一定的减脂作用。

咖啡可以帮助您专注并保持警惕

每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。

咖啡减少癌症的风险

一项研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20%，女性子宫内膜癌的风险降低25%。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，这是常见的皮肤癌类型。

咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。

咖啡可以增强你的情绪

经常喝咖啡还能预防抑郁症，降低忧郁症患者自杀的风险。咖啡因能刺激神经中枢，还能促进如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的生成。对于情绪的改善有很好的作用。每天喝两杯咖啡能很好的降低自杀风险的。所以经常喝咖啡对身体健康是有一定的好处的。

饮用咖啡的坏处

坏的咖啡可能是有毒的

质量差的咖啡含有大量的杂质，会导致疾病，头痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破损的制成的，就可能发生这种情况。即使一颗坏的豆子也会使你的一杯咖啡有毒。如果你购买高品质的特制咖啡，你不必担心这一点。