牛奶的好处 这种饮料竟能预防骨质疏松

过期牛奶的用处有哪些?不少人平时买了牛奶回来，想喝却忘记了，这样的牛奶不要立马就扔掉，还可以利用起来哦!牛奶的好处是有很多的，长期的坚持喝牛奶，对于健康很有益处。牛奶的禁忌有哪些?下面的文章就为大家详细的介绍!

牛奶的好处

预防骨质疏松

牛奶含有大量的钙质，一杯牛奶中就有约300毫克的钙，这是其他的食物都无法比拟的。如果能坚持每天喝牛奶，那么就可以为身体补充足够的钙质，这样就可以远离骨质疏松的问题了。老人常喝牛奶，腿脚会更加有劲儿，不容易腰酸背痛。

镇静安神

经常喝牛奶具有镇静和安神的效果，牛奶富含色氨酸，这种成分是一种能促进人体分泌褪黑素的物质，可以让人感觉到放松。如果总是有神经衰弱或者精神紧张的问题，又或者平时难以入睡，有睡眠障碍的，都应该要多喝一点牛奶。

提高免疫力

喝牛奶对于提升人的免疫能力也有不错的效果，当然这不是短时间内就能看到效果的，需要长期的坚持。牛奶中含有的蛋白质以及氨基酸都是我们的免疫系统维持正常运作必不可少的，我们可以每天喝点牛奶，这样就不会那么容易生病了。

促进生长

对于正在成长发育的孩子，那么每天喝牛奶也是很重要的。牛奶中的蛋白质以及氨基酸、球蛋白等营养元素，都是孩子的身体发育所必须的。不管是为了身体还是大脑的健康，喝牛奶都是必不可少的。孩子可以在早晚各喝一杯牛奶哦。

益智健脑

牛奶中蛋白质和氨基酸含量丰富，如果儿童蛋白质营养不良，则会导致智力迟钝并处于亚健康状态。另外，牛奶中的谷氨酸能够维持大脑活动的的兴奋性，是公认的健脑物质。国内有实验研究显示每天有喝牛奶儿童的智商明显高于没喝牛奶的儿童，所以儿童喝牛奶是促进智力的良好选择。

美容抗衰老

牛奶中的蛋白质和水分含量很高，能够及时补充皮肤中流失的蛋白质和水分，让肌肤饱满有弹性，有助于预防皮肤老化。