酸奶的功效 多喝这种饮料可以美容

酸奶可以说是常见的一种饮品，因为营养物质丰富，很多人都非常的喜欢，酸奶本身具有很多的功效，它能够美容养颜，还可以去除痘痘。多数人都是直接饮用酸奶的，但是它的吃法不止这一种，我们知道酸奶不能和什么一起吃吗?感兴趣的朋友要继续看哦。

酸奶的功效

1.美容养颜。酸奶中的营养物质丰富，适当的饮用具有滋润皮肤的效果，它可以做到补磷补钙，还有润肠通便的作用。特别在生活中有气血不足，营养不良的症状，在这个时候可以适当的喝一点儿酸奶，还可以预防脂肪肝。

日常生活中多喝一点酸奶，对人们的身体是特别好的，特别是对于在经期的女性来说。女性朋友在月经期间会流失掉很多的营养，酸奶中的营养物质丰富，它能够帮助女性补充在月经期流失掉的营养物质，让身体更健康。

2.通便。经常出现便秘的人可以常喝一点酸奶，酸奶具有非常好的通便功效，它本身含有丰富的有机酸，这种有机酸，可以帮助人们促进胃酸的分泌，所以对食物消化有着很大的帮助，生活中多喝酸奶也有润肠的作用，所以对于缓解便秘也是比较好的。

3.祛痘。酸奶还可以缓解痘痘，这是因为酸奶里面含有丰富的高活性无机矿物质、微量元素锌、维生素A以及维生素E的某些衍生物，这些东西都可以帮助人体某些毒素迅速的排出体外，还可以减少对痤疮的刺激，脸上长痘痘的女性可以多喝一点儿酸奶，对于痘痘的消失是很有帮助的。

4.补钙。大家知道牛奶里面有很高的钙，酸奶里面也含有丰富的钙，但是酸奶里面的钙通常会与酸奶里面的乳酸相结合，与乳酸相结合的钙更容易被人体所消化吸收。所以人们在吃完饭之后的30分钟到两个小时之间，如果能够喝一瓶酸奶的话，那么对于补钙是特别有效果的。睡觉之前如果能够喝一杯酸奶的话，对于补钙的效果就会更好。

5.降低胆固醇。经常喝酸奶还可以降血脂，胆固醇是人体血液中不可缺少的一部分。但是现在人们生活水平越来越高了，所以很多人都有高血脂的问题。这就是因为血液里面的胆固醇含量越来越多，导致的血液疾病。酸奶里面含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。

酸奶的吃法

芒果酸奶

1、取250ml酸奶，装在碗里。

2、然后选成熟的腰芒，直接用手把皮撕开，用勺子取芒果果肉于另一个碗中。

3、如果喜欢爽滑口感的可以将芒果打成泥，然后与酸奶混合，或者直接将果肉与酸奶混合，香气四溢。

果酱拌酸奶

酸奶又出9种新吃法，别再只知道喝了!

1、取少许果酱(自制的好，但是如果是懒人，想必果酱也就是瓶装货)，搭配250ml酸奶，搅拌均匀就可以吃了!

2、同时可以改换或加蜂蜜、糖霜、白糖、抹茶粉、巧克力豆……随你想象。建议用稠厚的酸奶，体验“吃”的感觉。

酸奶盆栽

1、将酸奶装在杯子里，一定要选择希腊酸奶或老酸奶(即口味厚重的固体酸奶)。