豆浆的好处 常喝这种饮料可以帮助补钙

豆浆的做法你了解吗?豆浆这种饮料是很好喝的，但是从外面买的豆浆，味道都特别淡，自己做的会更加好喝。豆浆的好处有很多，常喝它能帮助蛋白质等营养，有利于提升我们的体质，对豆浆感兴趣的话就请看下文吧!

豆浆的好处

预防骨质酥松

豆浆中含有的钙质以及维生素D都是比较丰富的，如果经常饮用的话，对于预防和改善骨质疏松会有不错的效果。其实现在很多人在平时都没有注意去补钙和补维生素D，导致年纪稍微大一点就容易骨折、骨质疏松，建议大家平时常喝豆浆。

降胆固醇

饮用豆浆对于降低胆固醇有显著的作用，豆浆里面的低聚糖成分能够促进我们的脂肪代谢，让身体中的脂肪以及胆固醇都得到有效的控制。如果存在胆固醇偏高的问题，那么不妨试试看每天喝点豆浆，能达到不错的效果哦。

消脂减肥

喝豆浆能补充膳食纤维，而膳食纤维能促进脂肪代谢，也就是说多喝豆浆能让人变瘦。我们在减肥的时候，一定要注意每天都补充一定量的膳食纤维，因为膳食纤维可以让人的排泄能力增加，特别是多排脂肪，所以说一定要补充。

润肤养颜

豆浆中含有很多的大豆异黄酮，这种成分可以帮助滋润皮肤和调节内分泌。很多人的皮肤不好，其实都是因为体内的内分泌失调了，导致皮肤很暗黄、喜欢长痘。如果能经常喝点豆浆，那么这些常见的皮肤问题就能得到缓解了。

益智健脑

喝豆浆的益智健脑效果也相当明显，如果想要脑力更好，喝点豆浆吧!豆浆里面的卵磷脂含量很多，它是大脑必需的一种营养元素，可以让大脑更好的运作，增加大脑活力。如果平时用脑很多，建议多喝豆浆来补脑，老人常喝豆浆还能预防老年痴呆。

预防心血管疾病

豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，本身含有的胆固醇可以说是比较低的，豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，能够减少血液的浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。

预防缺铁性贫血

豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。