盘点牛奶的几大谣言你误信了没 喝牛奶的3个黄金时间 别错过

民以食为天，大家现在对饮食也是非常的注重。牛奶就是餐桌上、闲暇时经常会出现的一种食物。作为“白色血液”，在人们的心中也是占据了很重要的地位。因为牛奶营养丰富，无论是老人，还是小孩都可以喝，可以补钙。牛奶的谣言你知道多少？

网传：牛奶越喝越缺钙，是真是假?

“喝牛奶补钙”这件事已经深入男女老少的心目中，但是却有人反应自己天天喝牛奶，为什么钙补不起来，反而身体会越来越缺钙?

其实天天喝牛奶，未必可以把身体里的钙补充完。例如100克牛奶里面的钙大概有120毫克左右。而急需补钙的中年人每天就需要低800毫克的钙，换算成牛奶的话一天就需要喝一斤左右的牛奶。

但正常情况下，大家一天喝的牛奶基本都是一杯大概250ml左右的量。要是饮食里面含有钙，多也就300毫克，比一个人一天身体需要补充的量还少。况且，牛奶就是一种食品，并没有明文规定喝牛奶就可以补充身体所需要的所有钙，小小的牛奶要是能够有如此大的作为，世界上的奶牛还不真上天?

人红是非多，如今网络发达，信息顺着网线就能从大洋彼岸瞬间传到你的手机上。很多关于牛奶的谣言也是满天飞，很多人看到就会深信不疑，认为网络上的都是对的，有些时候你可能会被忽悠。

今天就揭秘网上关于牛奶的几大谣言!

①货架上牛奶从不空缺，是因为奶牛打激素了?

牛奶是从奶牛身上挤出来的不假，就是因为奶牛只有在生产过后才会有奶，就有人认为奶牛是一种产奶，就是因为农场给它们打激素，好让它们快速产奶，供应市场的需求。

其实不是，奶牛确实是在生产时候会产奶，经过2个月的时间之后，农场就会让再次配种让奶牛怀孕。经过十个月左右的时间，生产开始产奶，就是一直的循环。

虽然奶牛怀孕需要不短的时间，但也不是全国所有奶牛统一怀孕，况且一个农场奶牛不仅仅就是几头，一头奶牛不仅仅就生产一桶奶。

②空腹喝牛奶，会伤胃、拉肚子，这是真的吗?

其实不是，有研究表示，牛奶里面含有一种物质可以对抗微生物感染，对于黏膜炎症有控制缓解的作用。空腹的时候，肠胃里没有食物，这时候喝牛奶，牛奶里面的营养物质可以补充身体急需的能量。

胃会消化吸收牛奶里面的营养，例如钙物质，在胃壁上面形成一层保护膜，保护胃部健康。至于为什么有些人空腹喝牛奶会肚子疼，可能是因为你对牛奶里面的乳糖不耐受，空腹喝会大量的消化乳糖，乳糖在肠胃发酵变成乳酸和二氧化碳，引发腹胀、腹痛。这类人建议喝酸奶，或者是喝牛奶时小口喝。