坚持喝牛奶的人身体得到了什么 想要吸收效果好需注意什么

牛奶，是现代人补充营养的一个方式，只因牛奶当中含有的人体所需营养素比较多，适合各个年龄段的人，也就比较受大众喜欢，还有一点也很讨喜，就是比较方便。有的人早上没有充足的时间准备早餐，就会喝杯牛奶，吃个鸡蛋再加上面包，也是可以帮助补充到足够的营养。

随着科学的进步，对于牛奶做的相关研究也开始变多，也就让人发现了牛奶的更多优势，当然，也会发现存在的一些缺陷。还有就是牛奶受到的关注度变高以后，关于牛奶的一些不好说法也变多了，有的人就会对牛奶存在很多疑惑，不知道经常喝牛奶，带给身体的到底是什么?是好还是坏?

经常喝牛奶，身体发生了什么样的变化？

牛奶补钙更易被吸收

牛奶中含有丰富的钙物质，其实，很多食物里面含钙量都不算低，比如豆浆、海带和虾皮，以及一些坚果，但我们需要知道，缺乏钙物质不只是补钙那么简单，还要及时的补充维生素D和氨基酸，以及乳糖，这些物质都有助于人体更快吸收钙物质，因此，就会让补钙的效率变高。而这些物质牛奶中都会有，也就不需要额外的再去补充了。

有助于预防中风

在《TOPSANTE》杂志上，发表过一项研究，表明了适当喝全脂牛奶，对预防中风会有益处。这项研究是美国德克萨斯大学研究团队进行的，他们针对大概3000名的老人进行13年的跟踪分析，在这13年中，一共对参与者进行了3次脂肪酸测量，后经过综合比对之后，发现经常喝全脂牛奶的人，中风的死亡风险降低了。

而且，牛奶中的脂肪，并不像很多人想的那么不健康，牛奶中的脂肪不会让老年人的心脑血管疾病发生风险提升，而是有益于降低死亡风险，对预防中风其实有着重要意义。主要是牛奶中含有的脂肪并不算高，不必因为其中的脂肪产生顾虑，它不会给心血管增加负担，建议不要因小失大，毕竟牛奶中的营养极为丰富，有很多物质都是有益健康的。

帮助提升免疫力

牛奶当中的蛋白质也是比较多，老人、小孩，以及孕妇和哺乳期女性，都是可以多喝一点，能帮助提升免疫力，主要是蛋白质可增强免疫球蛋白的活性，对免疫球蛋白的增殖也会有利，也就会有益于加强免疫力。