晨起后的第一杯水 选白开水好还是蜂蜜水好 可别喝错了

我们绝大多数人习惯在早上起来以后喝一杯水，其实人在经过整晚睡眠之后，身体水分会有所流失，早上起来喝杯水可以及时为身体补充水分。但是就会有人纠结到底是喝白开水好还是喝蜂蜜水好?今天就带大家深入了解一下喝水的事。

首先，我们看看晨起喝蜂蜜水有什么优缺点?

蜂蜜水的优点

蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖，喝蜂蜜水能够提高血糖，对于低血糖患者来说能很好地缓解头晕等症状。

蜂蜜也是一种甜食，能让人产生愉悦感，早上喝一杯蜂蜜水心情会变好，吃饭也会更多，能够刺激人的食欲。另外我们都知道如果身体出现便秘的话，可以喝点蜂蜜水促进肠道蠕动，帮助排泄，但是空腹喝蜂蜜水是不好的。

蜂蜜水的缺点

蜂蜜水由于会引发血糖波动，因此对于血糖高的人并不适合。另外，蜂蜜进入人体以后，果糖需要经过转化变成葡萄糖才能被吸收利用，因此会减弱早上第一杯水清除废物的作用，因此还是有局限性的。如果早上想喝蜂蜜水，可以在喝完白开水以后的十分钟再喝，这时候营养物质能被更好地吸收。

其次，我们来看看晨起喝白开水的优缺点有哪些?

1、补充身体水分，缓解口渴

在晚上睡觉的时候，身体皮肤中的水分会出现流失，如果有夜尿，水分流失也会增加，早上起来以后身体会缺水，会感到口渴，这时候喝上一杯白开水能及时补充身体水分，减轻口渴的症状。白开水的摄取还能帮助身体保持恒温，有助于身体功能更好地实现。