羽毛球常识 业余球员在打球的时候要注意哪些地方

羽毛球是一种十分受人喜爱的运动之一，随着现在时代的发展，越来越多的人会来选择通过各种运动来帮助自己达到一种预想中的理想状态，不得不说这实在是一种非常好的体育运动，羽毛球里面的选手分为两种，一种是专业球员，一种是业余球员，从名字就能看出来区别了。

专业球员的技术性，以及水准的要求性更高，而业余球员则更多的是偏向娱乐性，作为一种业余爱好来进行的，但是两者都有一点相通的，就是打羽毛球时候的技巧也都是相当重要的，业余球员在打球的时候经常会犯一些原则性的错误，这些都是应该避免的，那么你知道一般都是哪些原则性错误吗，下面就听小编细细说来。

业余爱好者通常缺乏有目的性的系统训练，虽然在打野球的过程中不断地摸索、进步，能够掌握一些技术要领，甚至有些动作很专业，但同时也会养成一些不良打球习惯。随着时间的推移，如果这些不良的打球习惯不能及时发现并改正，就会成为影响水平提高的痼疾。这大概就是造成业余选手彼此之间水平差距较大的原因之一吧。

一、击球不侧身，依赖上肢力量

许多人都是以高远球为练球第一步，一开始按照教练的要求，练好姿势。打高远球必须做到姿势完全正确，发力动作完整且准确才能打得远。随着自己训练之后力量的逐渐增强，高远球变得越来越轻松，即使不完成完整的发力动作，稍微侧身也可以击打很远。本来这不是一个问题，但是业余的我们没有教练的监督和督促，也没有高水平暗练，同时也容易自满，渐渐地，侧身越来越少，久而久之，侧身击球的感觉也淡忘了，甚至可能从高远球发展到吊球、劈杀等等，这是非常严重的问题。半场对练可能体现不出来，但一旦打全场，后场球处理立即吃亏，同时步法也会变乱，发力不自然。如果执迷不悟，不仅技术难以提高，反而可能会造成退步。

解决方法

首先是自己不能偷懒懈怠，击球姿势在形成习惯之前一定要用心完成，要不断地提醒自己用正确姿势。还可以在器材上花点心思，比如使用头轻的球拍，这种球拍击打高远球时，较难依靠惯性借力，如果姿势不好，就无法打上力量。同时，换用击球感偏硬的球线，稍微提高球线的磅数，使击球时的震动反馈更多，从而迫使肌肉发力来制御震动。坚持下来，动作就会改正。

二、追求快速的跳动，步法细节不重视

步法是羽毛球运动中的重中之重，许多人都艰苦地练过米字步，随着训练时间的推移，不少人都会感觉自己的脚步轻快了许多，似乎可以满场飞奔而毫不费力。殊不知当初学的只是基础步法，这几种步法无法涵盖羽毛球比赛所有的移动方式。随着体能的提高，可能就会过于依赖自己的体能和脚力，而忽视了步法，又或者刻意想提高速庋，蹬地起动十分用力，制动动作也很大，虽然跑起来快，但给人一种脚步很“沉”的感觉。

解决方法

打球前，复习一下米字步的正确步法，平时训练多一些步法训练，不断重复，步法调整也就更为容易。尤其是惯用手那边的上网步法，许多人都会偷懒，这样很容易失去重心。比起快速的移动，快速调整重心显得更为重要，多尝试快速改变重心，再用少的步数在场上任意两点移动，体验这种感觉。

三、只想提高技术动作，忽视力量训练

许多朋友一开始的体能或许只能满足一周一场球，随着自己的坚持，可能每天打2小时都不是问题。但其实这就是大的问题，许多人认为打球就能提高体能、提高力量，这是不完全正确的。实际上，这样频繁地打球，相当于对身体能力的透支，并不能总是起到提高能力的作用。

羽毛球运动是一项动作复杂多变的运动，竞技性强，所以才充满乐趣，但只追求动作变换，而忽视力量或体能训练，就容易产生不可控制的伤病、有一些朋友通过打球，身体素质确有提高，但伤病也经常伴随着他们，不是膝盖有问题，就是脚踝有问题。

还有一些朋友，使用一些加重的“训练拍”来打球，想一箭双雕，又打球又锻炼。过重的羽毛球拍若只是平时做挥拍练习确实有成效，但在场上使用，难以控制，容易造成肌肉拉伤，实不可取。

解决方法

经常打球的人会上瘾的，但越是这样的时候越要控制，适度运动。若想让身体更好地避开伤病，穿插一些力量训练和体能训练是很有必要的，这样不仅可以避免体能透支时产生动作变形带来的意外受伤，也能更好地避免慢性运动伤病。