羽毛球场地 减少体脂必做的运动

经常打羽毛球的三大好处

很多女性朋友比较喜欢打羽毛球，简单方便，还有减肥瘦身，重塑体型的效果。羽毛球是一项非常适合女性朋友的健身运动，不但可以放松身心，还能减肥瘦身，而且，打羽毛球对环境的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。那么，打羽毛球的好处都有什么呢?

1、羽毛球运动可增加能量消耗

坚持打羽毛球能有效的促进身体的能量消耗，长时间打球消耗的能量很显著哦!当我们在运动中消耗的能量，是坐在那里的几倍到几十倍。还有研究调查证实，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

结语：打羽毛球所使用的场地尺寸大家了解了吗?当然并不是说了解场地就能打好羽毛球了，这只是打球的第一步，我们还需要了解打球的规则、打羽毛球的技巧及选购羽毛球用品的方法，这些都决定着我们是否能打好羽毛球哦!