羽毛球技术 羽毛球的中场击球技术

3)发平射球主要是发3号区平射球

发平射球战术的目的，一是为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线，3号区空隙大时，偷袭3号区成功率可能大;二是为了逼对方进行平抽快打的打法;三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。

2、接发球抢攻战术的应变

接发球抢攻战术是接发球战术中易得分。有威胁的一种战术。但是，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位;发前场区球过网时过高;发平射球时速度不快，角度不佳;发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。

离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功(得分)还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点。

身体条件和心理素质，例如当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成我方发动抢攻的极好时机，就要运用自己擅长的技术，抓住对方的弱点，果断大胆地抢攻。

抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成完成，个组合的抢攻战术。

打羽毛球的注意事项

如何科学有效的进行羽毛球运动呢?很多人打羽毛球的初衷都是为了健身，但很多人会追求高难度的运动量，这反而会对身体造成威胁，下面就具体讲解一些打羽毛球注意事项。

羽毛球是男女老幼都适合的运动，而且只要用科学的方式参与，会对身心带来不少好处。尽管我们平时打球的时候没留意，但不同的动作能为身体带来不一样的益处。

例如扣杀需要力量，双方对拉的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力，在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。

经常进行羽毛球运动，可以发展身体的灵活性、协调性，改善呼吸系统以及心血管等系统的功能，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，并且能增进抗病防衰、调节精神的作用。

高难度动作有风险

很多熟悉了基本动作的爱好者，往往会追求高难度动作。专家提醒说，如果没有专业训练，这些高难度动作有时候会让普通爱好者受伤。

比如说，一些人觉得能打出漂亮的反手球，就喜欢反手击球时更发力，追求更多花样，这很容易出现手腕关节三角软骨撕裂。如果向内旋转手腕，一扭就觉得疼痛，有时还咔咔作响，这就是腕关节三角软骨撕裂的症状。如果休息几天仍无好转，需要尽早就医。

此外，羽毛球中帅气的杀球，容易让肩关节受伤，并引发肩后部关节囊增厚，从而影响肩关节的活动范围和内部的稳定。有些人平时坐着不动，关节受伤都不知道，直到打球时一抬肩感觉很痛，才醒悟到受了伤。

而容易忽视的就是跑动，很常见的就是羽毛球的飞奔救球，如果热身准备不够的话，身体就可能发生“头臼撞击综合征”。平时肯能没感觉，但当你屈曲髋关节会痛，那么就应该检查是否患上这种病了。

每次打球多久合适

运动量可根据年龄、体质、水平和场地环境而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间40-50分钟。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间20-30分钟，出出汗、弯弯腰、舒展下关节，增强心血管和神经系统功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对打羽毛球的注意事项有一些了解，同时对于羽毛球的技术练习能够多一些认识，我们的目的就是希望大家看完之后能够进一步的了解羽毛球运动，并从此培养起坚持打球的习惯。