打羽毛球 怎么预防羽毛球运动中软组织损伤

要避免肌肉拉伤，除应掌握正确的打球姿势和技巧外，还应在平时加强肌肉锻炼，因为身体素质差是发生损伤的内在因素。

城市里25~50岁这一年龄段的人是缺乏锻炼的群体。他们长期不参加体育运动，使肌肉弹性、伸展性变差，肌力变弱。加之打球前准备活动不充分，不当地使用暴力牵拉肌肉，以及场地不良等，容易发生肌肉拉伤。

教你如何修理损坏的羽拍

球拍的损坏一般有很多种情况，拍框断裂；拍杆断裂；拍柄拍体分离；拍柄断裂。有很多羽毛球爱好者认为球拍损坏了就无法再用，只能再购买新的，其实还是有很多的补救措施，可以将球拍重新修理好，正常使用，下面就给大家介绍几种常用的修理方法。

拍框断裂的羽拍

如果是全碳球拍，建议你好是去买一支新的，如果你实在觉得可惜，那么可也采用以下方法，找一段内截面和断裂拍框相似的一段管材，好是硬尼龙的金属的也行。

管材的壁厚要薄强度要大，长度好有3-5个线孔的长度，对管材内部进行修整使拍框能顺利的插入并尽量没有缝隙为准，然后在拍框的外表面均匀的图上一层504胶(环氧树脂)用力塞入管内，固化24小时然后经过打眼，就可以使用了，不过由于这样处理以后球拍的重心和扭力有很大变化，所以只适用于一般娱乐用途。

修理好的框特写

如果是铝合金拍框，断裂处在拍框中部，也只有采用以上方法。如果断裂处在紧靠接头的地方，就还有另一种选择，将拍框取下把断裂面修理平整，再将没有断裂的一边锯掉一节使拍框两边对称，然后把接头内里的拍框残余清理干净，再对接头内里和拍框截面进行修理后。

用上面的相同方法将拍框和接头连接好，就可以使用了，不过这样处理后拍框的面积会变小，但重心和扭力的变化相对较小。

处理外置接头简单的方法是，找一支拍杆断裂的羽拍将接头和拍框一起取下连接在好的拍杆上即可，注意!由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的接头是无法互换使用的!

结语：今天为大家介绍了打羽毛球要防软组织损伤，和如何修理损坏的羽拍，希望大家能够多了解这些知识，也希望文章的介绍能帮助到热爱羽毛球运动的朋友。羽毛球是一项非常好的健身运动，大家应该坚持打羽毛球锻炼身体哦!