20141221养生堂：余振球讲冬季如何预防高血压

生活中有很多血压比较高的人群，一般这些都是中老年人，血压高对身体有很多的坏处，严重的话还会影响人体的健康和生命安全。尤其是在冬季的时候。下面就让我们的余振球专家来讲讲冬季要怎么预防高血压吧。

该视频主要文字介绍：

冬天的时候，天气寒冷干燥，所以人们也更容易生病，心脏和血管方面的疾病更是常见。高血压就是其中的一种。

冬季高血压如何预防

冬季之所以会导致高血压频发，是因为寒冷会导致血管收缩，从而引起血压升高。冬季高血压如何预防?我们需要做到以下几个方面。

1、注意保暖

对于高血压患者来说，一定要注意保暖，以免受到寒冷天气的影响，使血管收缩导致高血压。平时，可以进行适当的运动，也可以按摩身体的各个部位，促进血液循环。

2、监测血压

要适时监测自己的血压值，好在早上喝晚上都检查一下，也可以找医生咨询。

3、注意饮食

饮食方面，高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。

此外，还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补，好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。

4、注意起居

高血压患者一定要注意起居，保证睡眠。早上起来的时候，不要起的太猛，以免高血压引起头晕、头痛等症状。好可以醒来，等4、5分钟之后再起床。

血压高的人一定要注意生活中的一些细节，要按照医生的嘱咐来吃药。要少动怒。

本期嘉宾介绍

余振球

男，1956年10月出生于湖南省桃源县1983年毕业于第四军医大学，现为首都医科大学附属北京安贞医院高血压科主任，主任医师。1993年提出高血压是一门独立学科，2003年于北京安贞医院正式创建高血压科，是第一个提出高血压应作为一个独立学科的人，也是第一个创建高血压科的人，2003年至今，先后帮助全国各大医院创键数十个高血压科，致力于高血压学科的研究与发展。此外，他还撰写了《中国高血压防治历史》。2010年12月，人民网高血压频道正式成立，余振球正式出任人民网高血压专家顾问团的主任委员。

社会职务

2002年：中国高血压网负责人。

2004年：中国医师协会“中国心血管内科专科医师培养标准”起草小组专家。

2004年：中国医师协会高血压专业委员会副主任委员兼总干事。

2006年：中国农村卫生协会基层教育委员会委员。

2007年：中国医师协会理事。

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