20151121养生堂：吕景山讲如何预防中风

中风是比较多见的疾病，我们日常生活中要保护好我们的大脑健康，中风还是以预防为主，这样就避免了治疗的痛苦。那么生活中怎样预防中风呢?那就让我们一起随着养生堂栏目吕景山专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何预防中风

低热饮食--大脑的人寿险

预防中风首先就是要从我们的饮食习惯做起，我们日常生活中要吃一些低热量的食物，对我们的大脑非常有利。

少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物，可以降低血胆固醇水平，减少脑卒中危险，延长大脑寿命。

每天应至少吃110克水果和蔬菜，油脂方面尽量选择橄榄油，少吃含盐高的食物，鸡肉、鱼类要去皮，不吃炸肉。如果一定要吃零食，要选择低热、低脂的零食。

控制体重--大脑的养老险

然后我们就是要控制好我们的体重，我们都知道肥胖对我们的身体健康危害非常大，所以控制好体重非常的有必要。

肥胖会导致体内脂肪过量，增加高血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，引发脑卒中。

而将体重控制在合理范围内，可以降低脑卒中风险，让大脑能够颐养天年。

适量运动--大脑的医疗险

运动不但是消耗体内热量的极佳方式，还能减轻体重，有助于改善心脑血管功能，规避脑卒中风险，就像给大脑买了一份医疗险。

我们要养成锻炼身体的好习惯，每周至少锻炼五天，每天的锻炼时间以30分钟为宜，有利于我们的健康。

运动方式可以选择自己喜欢的，跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车皆可。

限制饮酒--大脑的意外险

饮酒过量容易导致心肌梗死、高血压和脑卒中等意外的发生。

限酒相当于给大脑一份意外险，男女日饮酒量分别不应超过两杯和1杯(1杯酒相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)。

控制血压--大脑的重疾险

高血压是脑卒中的头号风险因素，而且易导致动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明等，控制血压可有效规避脑卒中。

本期嘉宾介绍

吕景山

男，1934年生，河南偃师人。1962年毕业于北京中医学院中医本科，师从北京“四大名医”之一施今墨先生、祝谌予教授。同年分配到山西省中医研究所任医师、主任医师。

1964--1965年进修于中央卫生部举办的援外针灸班。1975-1979年参加援外医疗队，现任针灸教研室主任，兼任中国脑穴研究会副理事长。对于针灸、中医内科的理论有较深的造诣和丰富的临床经验。1986年调山西中医学院任教授。1991年调山西省针灸研究所任所长、主任医师。现为第三批全国老中医药专家学术经验继承工

作指导老师、山西省中医管理局高级顾问。

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