20170507北京养生堂：阎小萍讲提前预防骨质疏松的妙招

在日常饮食中，要经常吃含钙量丰富的食物如排骨、虾皮、木耳、海带、核桃仁等;要补充足量的蛋白质如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类及豆制品等;要提供丰富的维生素D和C如水果和蔬菜，因其在骨骼代谢中有重要作用;切忌使用过量过咸、过甜、过辣的食物。

骨质疏松的症状

腰背疼痛是骨质疏松患者为常见的临床症状，疼痛多较轻但持续，有时程度剧烈并可持续数周。而急性腰背痛缓解之后，往往可残留不同程度的慢性疼痛。驼背的是骨质疏松的另外一个表现，在严重骨质疏松时，整个脊柱可缩短10～15cm。严重患者在扭转身体、持物、开窗、室内日常活动、跌倒等轻微外力作用下，即可发生骨折。