20170507北京养生堂：阎小萍讲提前预防骨质疏松的妙招

控制饮食结构，避免酸性食物摄入过量，加强酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖酒、鱼虾都是酸性食物，健康人每日酸性食物和碱性食物的摄取比例应为1:4。

吸烟会影响骨峰的形成，过度饮酒不利于骨骼新陈代谢。喝浓咖啡能增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐和蛋白质亦会增加钙的流失。

运动能加快人体的新陈代谢。进行适当的运动和适量的日光照射有利于钙的吸收。

防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，如彻夜唱卡拉OK，打麻将等生活不规律都会加剧体质酸化。应当保持良好的生活习惯使身体保持弱酸性体质，预防骨质疏松的发生。