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20170509btv养生堂:张家堂讲降血压的三大误区

5.吃点水果

同蔬菜一样,水果中的钾、膳食纤维也十分丰富,同时还能产生不小的饱腹感,能够很好的帮助超重或者肥胖人群减肥。

6.补充镁元素

镁可以有效舒缓血管紧张,而且可以使精神放松。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁。

7.来点可可粉

研究发现,可可粉中含有黄酮粉,它可以帮助降血压。当然可可粉也不能吃太多,也不好吃。可以1天吃跟拇指差不多大小的一块黑巧克力,注意是黑巧克力,而不是甜到令人发指的牛奶巧克力。

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