午睡能激发创造力 揭“完美午睡须知”

现代人随着工作和学习的压力在不断的加大，睡午觉对于很多上班族由于上班时间紧，常常不睡午觉，但其实，睡午觉的好处有很多，如果会睡午觉，工作也可以达到事半功倍的效果。那么睡午觉具体有哪些好处呢?下面就跟随三九养生堂小编一同了解下吧。

每个人都会睡午觉，可是方式对不对，还是有很大的差别的。美国《华尔街日报》9月2日载文，刊登了美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫·丁吉思博士等多位专家总结出的“完美午睡须知”。他指出，完美的午睡，既是科学，也是艺术。

为什么要午睡

西方国家中，曾经有许多人都认为午睡是“懒惰、体虚或疾病”的信号。但是近一些年来，大量的科学数据证实，午睡能够改善身心健康状况，缓解压力，降低疾病暴发的风险。

美国调研机构皮尤公司新调查发现，34%的美国成年人保持天天午睡的习惯。长时间午睡在青少年、大学生及20多岁人群中更常见。随着年龄增大，人们更可能养成白天小睡的习惯。

美国加州心理学家、《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是便宜、安全的“保健法”。

1.有益防病健体

一个新的研究数据显示，经常午睡能够降低心脏病的危险。每周至少午睡3次，每次至少要30分钟，能够让冠心病死亡的风险降低到37%。

因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。另外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物，令体内激素保持平衡。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

2.激发创造力

也许很多人都有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。美国很多公司了解到这一点，已经开始对员工的椅子及职工休息室进行改进，以方便员工更好地午睡。在日本，公司强制员工午饭后必须睡几分钟。

3.提高学习和记忆力

美国《自然神经科学杂志》刊登的一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果表明，午睡60~90分钟尝试着更可能得到更高水平的睡眠质量。