12个妙招防住三大消化道疾病

身体是革命的本钱，我们经常说要想生活好首先你要有一个好的身体，但是由于现在人们的生活节奏以及生活习惯的改变，往往会导致很多人都换有一些肠胃消化类疾病，那么对于消化疾病的预防大家知道多少呢?今天我们就随着三九小编一起去了解一下关于消化不良有什么症状以及生活有哪些养胃的食物。下面我们一起去看一下吧。

在我们的身边多数的人都会存在一些肠道疾病，而胃食管反流病(烧心)、肠易激综合征和肠炎都是我们生活中为常见的三大消化道疾病，下面专家教给大家几点防止方法，可以帮助我们减轻或者是消除消化道的疾病哦。

一、胃食管反流症(烧心)

1.别暴饮暴食。一次吃太多容易烧心。此外，好吃慢些，狼吞虎咽会导致消化不良和胃酸反流。

2.以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得过油，脂肪在胃内滞留时间长，易致胃部不适。

3.空腹时，少吃西红柿、柑橘属水果和食醋等。

4.少喝咖啡和碳酸饮料，否则会腹胀难受。

二、肠易激综合征

1.我们在饮食的时候需要选对食物。食物中会加重肠易激综合征的食物有：小麦、黑麦以及豆类还有卷心菜、巧克力、牛奶、咖啡等等的一些饮料。

2.增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括：苹果、豆类和柑橘类水果。

3.减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。

4.锻炼。积极锻炼，保持体重，有助于防止或减轻腹痛。

5.乳糖不耐受者应避限制乳制品摄入量。

三、肠炎

1.熟知会诱发疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油腻食物等都可能是肠炎诱因。

2.平衡膳食，少吃多餐，有助于营养吸收。

3.做轻度锻炼。瑜伽、太极拳及散步等轻度运动有助于减轻压力，缓和腹痛。

通过以上这些防治方法的介绍，相信大家对防治这些消化道疾病有了一定的了解。

消化不良吃什么蔬果好

对于肠胃不好或者是在生活中有一些不良的饮食习惯的人来说，吃完东西之后很容易患有消化不良的症状。消化不良会让人感觉到很难受，严重的还会影响我们的健康。我们需要调理好方法可以利用身边的食物进行调理。那么消化不良吃什么好呢?