什么是贫血 贫血的种类及治疗方法

4、髓海瘀阻

【症状】除一般血虚见症外，尚有尾骶酸重疼痛，腰脊僵硬，头晕耳鸣，眼花，大便干结，小便少。舌暗或挟有瘀点，脉细涩。

5、心肝血虚

【症状】心悸胸闷，头晕目眩，虚烦失眠，胁肋隐痛，甚则急躁易怒，大便干。舌红少苔，脉细弦或结代。

6、心肺气虚

【症状】除一般贫血症状外，主要有心悸气短息促，乏力懒言，恶寒畏风，易感外邪，脉弱。

贫血要补充维生素C

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两类。

血红素铁主要存在于动物食物中，不受膳食其它因素的干扰，吸收率较高，一般为25%。

非血红素铁主要存在于植物性食物中，其吸收常受到膳食因素(如食物中所含的植酸盐，草酸盐等)的干扰，吸收率很低，约为3%。

而维生素C具有很强的促进非血红素铁吸收的作用，且与剂量大小成正比。

有研究发现维生素C剂量越大，所促进铁的吸收作用也越大，大约25毫克维生素C可促进食物中非血红素铁吸收增加1～2倍，200毫克维生素C可促进非血红素铁吸收增加5～6倍。

维生素C是一个很强的还原剂，在肠道内使三价铁还原为二价铁而促进铁的吸收。

但维生素C与含铁食物必须同时吃才能起作用。

因此在进食谷类食物时，同时又吃肉类和含维生素C高的水果就能使铁的吸收提高很多，对治疗贫血效果更好。

预防贫血营养小贴士

贫血是常见的疾病之一，贫血的患者会头晕、思维混乱、没精神、全身乏力等症状，严重影响的正常的生活和工作，如何预防贫血呢?专家表示，预防贫血应该如何补充营养。

预防贫血要补充营养如下

1、贫血患者为了保证营养的供应，必须使饮食规律化(1日3餐不可少)和标准化(营养搭配不能忘)。主食的米或面，副食的鱼、肉类，蛋、豆腐、蔬菜等，务必每餐必备。

2、血红蛋白是由铁和球蛋白等物质结合而成。缺铁性贫血的患者为了增加血色素，就不得不充分摄取蛋白类食品。例如用韭菜炒鸡蛋，不但铁摄取高，而且蛋白质摄取也容易。

3、动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高，尚含丰富的维生素及矿物质，可以认为是治疗贫血的良药。但有些人难以接受肝脏的气味，常常把肝脏中的血液全部挤出，反复洗涤，这是不可取的。正是肝脏的血液才含有更丰富的营养成分。为了减轻气味，可与葱、姜、蒜一起烹制。

4、维生素C可促进铁的吸收，富含维生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔类水果，适量摄取，可加快贫血的康复。

5、补充铁是重要的环节之一。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黄、大豆等，绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而，植物体中的铁难以被吸收，所以，摄取动物性食品是明智的。

专家表示，在寒冷的冬季容易导致贫血，要注意预防贫血，尤其是女性要注意补充营养，预防贫血。