戒烟的最好方法 这些方法让你戒烟无压力

戒烟后的反应

1.口渴

常有口干的症状，需要喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

2.睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。3.嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡，用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4.难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

5.咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6.便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7.头痛

头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

 

8.经常感到饥饿

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

9.盗汗

经常沐浴可缓解这种症状，定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

10.震颤

手和手指轻微发抖，可持续数周。