戒烟的最好方法 这些方法让你戒烟无压力

11.生口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状，牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

12.注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状，戒烟的人的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

13.手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

14.头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

戒烟不成功的影响

一、吸烟影响生育力

牛津计划生育学会在生育研究中重要的发现是，生育力随吸烟量的增加而呈持续明显下降。大量吸烟会使生育力受损，每天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不吸烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。

二、吸烟可引起精子异常

美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照试验得出结论：吸烟削弱了男子的生育功能。他们将吸烟和不吸烟的各43人分两组进行比较，凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。

结果发现，吸烟者精子正常值比不吸烟者为低，而且精子畸形率与吸烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，容易发生遗传方面的损害。

三、吸烟会引起染色体异常

美国卡伦诺博士为阐明在染色体水平上烟草对健康的危害，他对不同吸烟组人群进行了染色体观察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。

同时，还发现吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高，吸烟带来的影响即使在停止吸烟3个月后也仍然存在。另外，发生染色体异常的细胞比例，吸烟者为70%，不吸烟者仅约15%。