什么是腕管综合征 腕管综合征的治疗与防护
改善腕管综合征的七个动作
动作一
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作二
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作三
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作四
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作五
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作六
双手持球如网球，或持手掌可握住的事物如水果等，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作七
双掌合十，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
结语：通过小编上文的介绍，你知道什么是腕管综合征了吗?你知道得了腕管综合征应该怎么治疗才好了吗?腕管综合征虽然很常见，但也非常困扰大家，所以大家在日常生活中一定要形成良好的生活习惯，不要过度使用手指，否则患上腕管综合征就得不偿失了。
