怎样预防乳腺癌 预防乳腺癌的方法及食物

生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生。

6、乳房自查

除了去医院，自己检查也是行之有效的办法。

A.洗澡时检查沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。

B.镜前检查站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷?皮肤有无皱缩、隆肿……等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检查腋下，有无淋巴腺肿?后，再将双手高举过头反复再做一次!

C.平躺检查仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点(至少按摩三圈)。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。

自我检查的佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。(相关阅读：乳房异样提示哪些疾病?)因为乳腺癌患者的平均年龄在下降，所以女性从20岁开始，就应该开始检查。

即使你没有乳腺癌家族病史，也不可掉以轻心。据统计，80%的乳腺癌患者都没有乳腺癌家族史。

后，用姆指与食指，轻捏乳头检查有无分泌物。如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。

预防乳腺癌的好习惯

乳腺癌是一种常见的疾病，而在日常的生活中我们要养成良好的生活过习惯是可以有很好的预防的效果的，下面小编就为大家介绍一下预防乳腺癌的几大好习惯吧!

乳腺疾病是常见的妇科疾病，但是也不代表我们可以轻易忽视这种问题，很多乳腺疾病容易引发病变，导致乳腺癌的发生，严重的威胁到人们的生命健康，所以每一个人都不能忽视乳腺疾病的预防，下面我们就具体了解一下方法。

经常运动

近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

体重控制

如果是属于过于肥胖的体质，那么是需要坚持减肥的，因为这不仅仅是为了维持自己的形象，也是避免肥胖疾病的发生方法。过度肥胖会让乳腺癌埋伏体内，所以，健康的身材和体重，对于女性来说是很重要的健康秘诀。

不要饮酒

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

服用维生素D

新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。