怎样预防感冒 教你防治感冒的正确方法
不管在什么季节，人们总是会被感冒的问题所困扰着，那么我们就究竟应该怎样预防感冒呢?预防感冒的有效方法是什么呢?下面就让小编为大家介绍下不同季节预防感冒的不同方法，让大家能够更好的保护自身健康哦!
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如何预防感冒
1、保证睡眠质量
每日睡眠少于7个小时的人，其患病几率是其他人的三倍。如果在工作日不能保证充足的睡眠，那么就在休息日多赖一会儿床。工作之余尽量学会放松。
并且切记不要依靠安眠药，因为这些药物会侵蚀人的免疫系统。正确的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矫形枕头入睡。
2、不要节食
从食物中摄取的能量是人们保持自身健康的一个重要因素，但是很多人为了成功减肥就会疯狂的节食，也就导致了自己的更加容易感冒。而它的原理就在于，我们预防感冒是通过身体中的淋巴细胞以及巨噬细胞墙，而脂肪摄入不足必然导致这两个部位的功能削减。
所以在流感高发季节，建议人们通过增加摄入饮食中的卡路里及服用维生素和矿物质补充剂来提高免疫力，其中尤其要注意硒和锌的摄取。
此外，冬季饮食应当摄入足够的蛋白质，包括植物和动物蛋白，为身体提供足够的营养以对抗疾病。如果你真的想减肥，就在3月中旬开始吧。
3、不要摄取过多的卡路里
尽管脂肪对人体很重要，但多余的脂肪会影响免疫力。肥胖比过度清瘦更加影响免疫系统工作。
4、赶走坏情绪
情绪对于身体的影响，想必很多人应该已经有所认识恶劣。很多时候，如果我们的身体出现了各种病症的话，那么也就表示我们的身体承担了太多的压力，而这份压力很大程度上是心理给我们带来的。所以想要好好的保护自身的健康的话，那就应该保持愉快的心情。不要给自己太多的压力。
5、多运动但要有节制
专家指出，运动员压力过大时其免疫球蛋白就会消失，因为机体会将所有能量都用于在比赛中创造佳绩，从而不能有效防止病毒感染。因此，冠军的感冒频率会比常人高一些。许多健身爱好者虽坚持锻炼，也常有患流感的风险。
应理解，剧烈运动在流感高发季会降低免疫力。应当限制训练方法，在2月份好练瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈运动。
