如何预防糖尿病 预防糖尿病的方法大全

女性如何预防糖尿病

糖尿病是妇女更年期常伴有的一种疾病。女性糖尿病的预防有七“戒”:

一戒降糖过度

糖尿病患者往往担心发生高血糖。事实上,血糖降得过低比高血糖带来的危害有时更为严重。轻者可出现心慌、出汗、头晕、瘫软无力等症状;重者可导致中枢神经系统严重受损,如意识障碍、昏迷乃至死亡。另外,糖尿病患者若长期处于低血糖状态,还会出现智力障碍甚而导致痴呆。

二戒节食过头

饮食治疗对糖尿病患者降低血糖和控制体重都十分重要。但饮食疗法不等于“饥饿疗法”,而是要求患者在保证生理活动所需热量的前提下,适当地限制总热量的摄入,同时还要保持营养平衡。过度地节食或偏食,都会导致热量供应不足,使患者出现营养不良、贫血、饥饿性酮症、抵抗力下降以及低血糖后血糖反跳性升高等情况。另外,进行饮食治疗也要因人而异,明显消瘦或处在妊娠期的患者,应适当放宽饮食控制的尺度。

三戒运动超强

运动疗法也是治疗糖尿病的基础方法之一,但患者在运动时一定要循序渐进,注意方式和强度,否则会适得其反。因为剧烈的运动可兴奋人的交感神经,导致其体内儿茶酚胺等胰岛素拮抗激素的分泌量增加,进而可使血糖升高。运动的时间过久或运动量过大(特别是在空腹状态下),还会显著地增加患者发生低血糖的危险性。另外,运动疗法并非适用于所有的糖尿病患者。血糖过高以及合并有肾功能损害、活动期眼底出血、心功能不全或心绞痛的糖尿病患者都不适合采取运动疗法。

四戒减肥过度

肥胖是导致糖尿病的危险因素。但糖尿病患者并非是越瘦越好,过度消瘦会导致患者的营养状况恶化,使其免疫力下降;消瘦的患者由于其体内的肝糖原储备不足,还容易导致低血糖的发生。

五戒对疾病过分担忧

许多糖尿病患者的心理负担很重,这很容易导致其血糖波动。因此,患者一定要正确地对待自己的病情,尽量保持心理平衡,积极地进行治疗,只有这样才能真正有助于血糖的平稳控制。

六戒对疾病大意

有些糖尿病患者由于没有不舒服的感觉,因而对血糖升高不在乎,也根本不把医生的叮嘱当回事。殊不知,糖尿病患者的许多并发症都往往是在疏忽中发生的。