如何预防糖尿病 预防糖尿病的方法大全

七戒对药物过分依赖

糖尿病患者在进行治疗时须采取综合的措施,就是既要进行饮食治疗、运动治疗,也要进行药物治疗,同时在平时还要注意做好血糖的自我监测和保持良好的心态。药物治疗是糖尿病综合疗法的一部分。如果患者不重视饮食治疗、运动治疗和血糖自我监测,即便用好的药物,也很难使血糖得到良好的控制。

糖尿病的症状和并发症都会给人们的健康带来很大的影响，而女性朋友由于特殊的生理，会出现比男性更多的症状，因而女性朋友在不同的年龄段可以做好糖尿病的预防，以免到出现糖尿病并发症时才后悔莫及。

中年时怕发福

女性在步入中年时，会引发一些高血压等症状，这时候也要对糖尿病进行预防哦。女性步入中年后，大都安居乐业，吃得好、烦恼少，“多进少出”容易囤积脂肪。

一旦发福常会导致血脂代谢紊乱，引发糖尿病、高血压、脂肪肝甚至冠心病等多种疾病。要判断自己是否属于糖尿病的高危人群，简单的方法就是测量腰围。

女性腰围超过80厘米，就可以视为中心性肥胖了。而预防肥胖的关键就在于“少吃多动”。中年女性好坚持每天半小时的出汗运动，一周5次。

青春期监测月经

女性在青春期时会受到许多外部环境的干扰，这时候应该如何预防糖尿病呢?学业的压力使很多女孩会借助甜食减压。

其次，相比于男性，女孩子“天生”对运动没兴趣。长此以往可能引发肥胖。有报道称，女性10岁以前患糖尿病，初潮可能延迟。而严重的糖代谢紊乱易造成停经，降低日后的受孕率。需要提醒的是，女性糖友在月经期，血糖会明显波动。

一般在月经前和月经期，血糖升高3—5天。因此在行经前几天应少吃多餐，但不要擅自改变药量。

怀孕时少食多餐

糖尿病的类型有三种，因而女性朋友在怀孕时也要注意糖尿病的预防。有些女性会在怀孕期间，尤其是24—28周出现妊娠糖尿病。产后有3种不同的发展轨迹：自愈;转变为糖尿病前期;变成2型糖尿病。

多数女性会自然好转，但有3%—8%的女性会继续患病。而且得过妊娠糖尿病的女性，在未来5—10年内患2型糖尿病的几率会增加30%。

预防妊娠糖尿病，首先要控制体重，孕期总体重增加不宜超过10公斤，以每月不超过2公斤为宜。为避免餐后血糖过高，可少量多餐，每天吃四五顿，每餐七分饱。

此外，建议所有妊娠女性在孕24—28周进行糖耐量试验，筛查糖尿病。如果确诊为妊娠糖尿病，产后6—8周再做糖耐量试验。之后每年要定期查血糖。