内分泌失调怎么调理 最全的调理攻略

2、含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

3、大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

4、多吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

5、某些药材

中药作为中国医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样有效，包括人参和银杏等。人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

6、多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

7、多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

产后女性内分泌失调吃什么好

产后女性内分泌失调吃什么好，女人产后的保养很重要，调养得不到位就易患上内分泌失调，为身体健康埋下隐患。饮食可以有效调节内分泌，那么内分泌失调吃什么好呢?

1、胡萝卜柿饼瘦肉汤

材料：胡萝卜2根、柿饼2个、猪瘦肉200克、红枣8枚。

方法：内分泌失调吃什么好?首先为大家推荐这道胡萝卜柿饼瘦肉汤，制作方法很简单。将胡萝卜皮去掉，并切成较厚的萝卜片，红枣去核与柿饼分别清洗干净，瘦肉洗净切成片。将所有准备好的食材倒入砂锅中，加入适量水慢炖1个小时，之后加入调味料进行调味，连汤一起食用即可。

2、桃花猪蹄粥

材料：干桃花1、猪蹄1只、粳米100克、葱适量、生姜末适量、细盐适量、味精适量、酱油适量、香油适量。

方法：桃花要选择干桃花，或是自己将桃花烘干后使用也可以，之后将烘干后的桃花研磨成粉末一旁备用。粳米淘洗干净，猪蹄的皮肉和骨头分开，下入锅中，加适量清水，以旺火煮至沸腾，之后换成文火慢炖至猪蹄熟烂。将骨头取出，加入研磨好的桃花末，以文火熬成粥。后在粥中加适量盐、酱油等调味品，搅拌均匀即可。

功效：粥是养生调理之佳品，内分泌失调吃什么好?喜欢喝粥的女生朋友可以尝尝这道桃花猪蹄粥，不但改善内分泌、活血化淤，还能美容养颜。

食用方法：每隔一天服用一次，熬一次可分成几次来服，温服。