怎样预防高血压 预防高血压的方法

已患高血压的青少年还要注意以下几点

首先，要有良好的心态，精神上不要紧张和恐慌，要坦然面对。

其次，要遵医所嘱，坚持长期服药的方针，控制疾病的发展。

另外，有吸烟坏习惯的同学，要立即戒烟。因为香烟中的尼古丁不仅会引起血管收缩，心率加快，血压升高，还会导致动脉粥样硬化。

只要坚持适当运动、合理饮食和正常的生活作息，身体是能够逐步康复的。

有关专家呼吁，防治高血压病应从儿童抓起，尤其是肥胖及家中有高血压遗传病史的青少年更应及早预防。

那么健康的青少年应如何防治高血压呢

1、定期到医疗机构检测血压，及早发现病情。

2、建立科学的生活方式及饮食。有关专家认为，合理膳食、戒烟戒酒、心理平衡，适量运动，是预防高血压病的关键措施。

3、对于肥胖的青少年，要经常锻炼，每天坚持1～2小时的体育活动，运动项目以跑步、游泳、篮球、乒乓球等为宜;少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物(如洋快餐等)，少吃含盐分多的食物。

女性怎样预防高血压

大家都知道，年龄是高血压的常见病因，年龄越大，得高血压的风险也就越大，女性到了更年期时，一般都有了一定的年纪，此时，高血压的发病率非常高。

而高血压是一种以动脉血压升高的会造成严重影响的慢性疾病，所以，更年期女性要做好高血压的防范措施。但是，女性更年期怎样预防高血压?有哪些方法呢?

女性更年期主要是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，常见的症状包括潮热、心悸、精神神经表现异常和腰酸背痛等，处于更年期的女性要注意以下预防高血压的方法。

第一，要避免过度紧张

处于更年期的女性脾气会变得比较差，烦躁易怒，但这样的情绪容易导致血压升高，更年期怎样预防高血压要避免过度紧张，避免情绪起伏太大。

第二，要开始控制体重

众所周知，肥胖是诱发高血压的独立危险因素，人到中年，身体难免发福，但为了预防更年期得高血压，应严格控制体重，超重者要逐步减轻体重。