怎样预防高血压 预防高血压的方法

研究表明，维生素c参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应和解毒，也参与代谢反应并促进肠内铁的吸收。高血压患者，如从新鲜水果、绿叶蔬菜，尤其是番茄、橘子、新鲜枣中摄取大量的维生素c，就有利于降低和稳定血压。还有资料研究表明，高血压患者，每天服用大蒜，连续1 2个周，血压可降至正常水平。

应纠正对高血压病认识上的一些误区

中年高血压患者，因工作紧张、生活繁忙、经验不足等原因，对高血压病诊治上的认识易产生以下一些误区，应加以纠正。

①高血压，就是高血压病，这是不正确的。偶尔由于激动或其他不良刺激，使血压暂时性升高，不一定是高血压病。在几天或更长时间内，连续3次不同时间测量血压均高于正常，才能考虑是否患了高血压病。

②不能凭自我感觉辨别高血压病的轻重，临床上自我感觉与病情不一定平行，病情的轻重必须以医生的检查诊断为标准。

③不是血压降得越低、越快越好，因血压降得过快、过低，会使高血压患者感觉头昏、乏力等，甚至还可诱发脑血栓，那是不可取的。所以，高血压病的降压原则，应以缓慢、持久、适应为主。

④有的高血压患者认为，服用维生素c、维生素巨及脉通等保护血管药物，就能降血压，而不需要服降血压药，这是错误的。因为只有合理地服用降血压药，才能有效地降低血压、保护好血管。

⑤临睡前服用降压药不好，因为易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死等。高血压病的正确服药时间，以睡前2小时为宜。

青年人怎样预防高血压

青少年患高血压除大约15%属父母遗传外，还有一部分与不健康的生活方式有关。

如：暴饮暴食，挑食偏食，长此以往血液便发生了变化，胆固醇明显升高;久坐不动，造成脂肪堆积，而肥胖又是高血压的“前奏”。

学习压力增大，精神长期处于紧张状态，得不到调整。

吃的菜太咸，导致摄入食盐过量，造成水、钠在体内潴留，血容量增加，使血管壁的侧压力增加。

青少年患高血压后症状多不典型，常常在体格检查时发现，临床表现也和成年人高血压不一样，有的可能无症状，有的表现为头痛、易激动生气、视力障碍，甚至出现心功能不全等，容易误诊为其他疾病。

研究显示，青年高血压患者的远期病死率增高，预期寿命缩短。其危害性高于中老年人。