怎样预防老年痴呆症 老年痴呆症的预防法
玩益智游戏
能提高运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。猜字谜更是能降低47%的认知障碍症发生风险。
游泳
游泳不但能有效活动到全身肌肉,帮助减重瘦身,澳大利亚的研究团队发现,在水中把身体浸泡在达到心脏的位置,能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量提升了14%,大脑后动脉的血流量增加了9%。
弹奏乐器
研究证实,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活品质也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性、提高大脑的可塑性,引发大脑发生结构性变化,防止记忆衰退。
跳舞
跳舞不但是一项有趣的社交活动,研究发现,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力,让人变得更聪明,甚至能降低76%罹患认知障碍症的几率。
手指操预防老年痴呆症
经常做手指操,可使大脑保持活动状态而延缓脑神经细胞的变性及衰老,终达到预防老年痴呆目的。
1.挤压中指
左手自然伸平,右手拇指放于左手中指指根处,其余四指与大拇指一起轻轻按压中指,做一会后换右手。
2.轻拽中指
左手伸平,右手拇指放于左手中指一侧,其余四指放于另一侧,然后一起轻轻向上拽中指,一定要保持动作轻柔且幅度要小,左右手轮流进行。
3.挤压无名指和小指
左手自然伸平,右手拇指放于左手无名指及小指的指根处,其余四指放于背侧,然后进行轻轻按压。
4.按压手心
左手伸平,右手拇指放于各指与手掌相连处,其余四指则放于手掌背侧,然后一起按压掌心,并进行左右手的交替。